Karantina günlerinde kilo almayı önleyecek öneriler…

Covid 19 salgını nedeni ile eve kapandığımız bu günlerde,sürekli yemek yemek,bir şeyler atıştırmak kilo almamıza hızla sebep olacaktır.Aslında hepimizin bildiği,beslenme kurallarına uyarak kilo almadan da bu süreci atlatabiliriz.

Sabah uyanınca en az 15 dakika egzersiz yapalım.

Yemek saatlerinizi atlamadan;
Gününüze mutlaka kahvaltı ile başlayın. Yağsız peynir,yumurta,bol yeşillik,zeytin,kızarmış ekmek…

Aralarda kuru incir,kuru kayısı,çiğ badem,ceviz ya da birer porsiyon meyve yiyerek geçirin.

Canınız tatlı isterse eğer yoğurdun içerisine elmayı küp küp keselim. Üzerine tarçın serpip karıştırıp yediğimizde sağlıklı bir atıştırmalık ve tatlı isteğinizi kesecektir.

Öğle yemeğinizde aşırıya kaçmamakla beraber karbonhidrat tüketebiliriz.

Sebze tüketimimize önem gösterelim. Hastalıklara karşı direncin oluşumunda çok önemlidir.

Akşam yemeğinizde ızgara köfte,tavuk, yanında bol yeşillik,yoğurt şeklinde tüketmeliyiz.

Yemekten 2 saat sonra meyve tüketimine özen gösterelim.

Bu süreçte günde 2lt su içmeyi asla ihmal etmeyelim.

Cevap ver

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz