Meditasyon rahatlamadır. Konsantrasyon ile ilgili değildir, aslında konsantrasyonun düzelmesiyle ilgilidir. Kişinin düşüncelerini belirli bir şeye odaklamak değil, düşüncesi olmayan bir zihin durumuna girmek yerine. Meditasyonların genel faydaları arasında sakin bir zihin, gelişmiş konsantrasyon , gelişmiş netlik ve iletişim ile zihin ve bedenin gevşemesi yer alır. Düzenli meditasyon pratiğinin, varlığımızın çekirdek üç alanı üzerinde derin bir etkisi vardır,fiziksel, zihinsel ve ruhsal…
Birçok çalışma düzenli bir meditasyon alışkanlığının önemini vurgulamaktadır. Aslında, birçok kişi meditasyonu günümüzün yoğun zamanlarında bir zorunluluk olarak görüyor. Birçok başarılı, sağlıklı insan meditasyona ihtiyaç duyduklarını düşünmez. Uygulama sadece netliğinize, odaklanmanıza ve mutluluğunuza katkıda bulunur. Başlamak için kendinizi huzurlu hissettiğiniz zaman veya yağmurlu bir gün beklemeyin!!!!!!
Meditasyonun vücuda faydası
Bir kişi düzenli meditasyon yapar hale geldikçe, sevinç, barış ve coşkuda gözle görülür bir artış olur. Bu, vücuttaki artan (yaşam gücü enerjisi) nedeniyle olur.
Fiziksel düzeyde, meditasyon:
Yüksek tansiyonu düşürür.
Tansiyona bağlı ağrıyı azaltır (baş ağrısı, ülser, uykusuzluk, kas ve eklem sorunları)
Ruh halini ve davranışı iyileştiren serotonin üretimini arttırır
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Enerji seviyelerini artırır.
MEDİTASYONUN ZİHİNSEL FAYDASI
Düzenli meditasyon pratiği ile:
Kaygı azalır
Duygusal istikrar artar
Yaratıcılık artar
Mutluluk artar
Sezgi gelişir
Kazanç netlik ve huzur
Zihinsel çeviklik artar
Zihni rahatlatır
Daha iyi bellek ve saklama
Hatırlanması gereken noktalar;
Meditasyon içsel tutumunuzun, mutluluğunuzu belirlediğinin farkında olmanızı sağlar.
Keskin bir aklın ve genişlemiş bir bilincin uyumunu sağlar.
MEDİTASYONUN TÜM BU FAYDALARINDAN YARARLANMANIN EN İYİ YOLU NEDİR?
Düzenli uygulama gereklidir.
Her gün sadece 20 dakika yapılmalıdır. Günlük rutine gömüldükten sonra, meditasyon günün en iyi parçası haline gelir.
Düzenli uygulamadan sonraki iki ay içinde meditasyonun faydalarını deneyimlemeye başlayacaksınız.
Hafif / aç karnına olmak önemlidir.
Yeni başlayan biriyseniz, sessiz ve temiz bir yerde oturmak daha kolaydır. Meditasyonda daha usta olduğunuzda, istediğiniz yerde meditasyon yapabilirsiniz.
Meditasyon sırasında düşünceleriniz varsa, bunları gözlemleyin. Onlara direnmeyin.
Meditasyon bir tohum gibidir; bir tohumu sevgiyle yetiştirdiğinizde, daha fazla çiçek açar.
Kendinize derinlemesine dalın ve hayatınızı zenginleştirin…
Meditasyon, için harika ortam sakinleştirici müzikleri,uygulamalarını indirebilirsiniz….
