Şimdi, özellikle, COVID-19’un etkileri nedeniyle çok stresli bir zaman olabilir. Gelir kaybı ile uğraşıyor olabilirsiniz, evden çalışmanız ve 24 saat çocuklara bakmanız gerekebilir! Bu krizin beraberinde getirdiği stresle baş etmek çok zor olabilir ve büyük bir belirsizlik ve değişikliğe neden olabilir. Buna evde yaşamak gibi normal günlük yaşamlarda büyük değişiklikler dahildir. Normal programınız önemli ölçüde değişmiş olabilir.
Mevcut durumla başa çıkmak için bazı yararlı ipuçları arıyor olabilirsiniz. Aşağıda evde stres ile başa çıkmak için bazı ipuçları var. Kendi tecrübelerime göre, bu özel ipuçlarının çok yardımı oldu.
1. Önce kendinize iyi bakın
Yeni başlayanlar için kendi kendine bakmıyorsanız, başkalarına iyi bakamazsınız.
2. Hedef Belirleyin
Birçoğumuz evde sık sık takılıp kaldığımız alışılmadık bir konumdayız. Bir rutine sahip olmak, ihtiyaç duyulan bazı stabilite sağlar ve üretkenliğe yardımcı olur. İster kısa, ister küçük, ister büyük olsun, kendiniz için hedefler belirlemek de önemlidir. Şu anda, örneğin, hedeflerimden biri rutinime sadık kalmaktı. Artık söylemeyi de öğrenmedim! Ayrıca kendime, örneğin günün belirli iş görevlerine ulaşmak için küçük günlük hedefler koydum.
3. Tutarlı İletişim Kurun
Çoğu insanın yaşamında büyük değişiklikler iletişimin gerçek bir anahtar olduğu anlamına gelir . Örneğin, iş yerinde evden çalışmaya aşina olmayabilirsiniz. İş arkadaşlarınızla normalleşme aşamasına geri dönmeniz gerekir. Bu birlikte nasıl çalışacağınızı belirleyecektir. İşlerin nasıl izlendiğini belirlemek ve meslektaşlarınızla haftalık incelemeler planlayın. Bu, hem düşüncelerinizi hem de her iki taraftan gelen sorunları paylaşmanızı ve sonuç olarak stresle başa çıkmanızı sağlar.
Evde çocuklarınız veya partnerinizle benzer açık diyaloğu teşvik edin. Bu, tüm sorunları çözecektir.
4. Evde Sağlıklı Yemek
Dışarıda yemek yeme alışkanlığınız varsa, çok sık sipariş vermemeye çalışın. Aile üyeleri ile sağlıklı yemekler hazırlamayı düşünün. Bu, hayatımıza hakim olan tüm teknolojiden uzaktayken bağ kurmanın harika bir yolu olabilir. Herkesin sorumlu olabileceği farklı görevlerle meşgul olmasını sağlayın. Bu basit alıştırma ekip çalışması ve beraberlik değerlerini pekiştirebilir. Sağlıklı yemekler enerji ve bağışıklık sistemlerini korumaya yardımcı olacaktır.
6. Görüntülü Konuşma Teknolojisini Kullanın
Teknolojiyi sosyal bir kolaylaştırıcı olarak kullanın. Kişisel olarak buluşmak kadar iyi olmayabilir, ancak video görüşmeleri üzerinden arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantıda kalın. Bu size bir destek verecektir. Evde geçirdiğiniz süre boyunca. Ancak her zamanki gibi düzenli olarak iletişim halinde kalmak normallik duygusu sağlayacaktır. Ayrıca, hane halkı dışında sosyalleşmenize de olanak sağlayacaktır.
7. Olumlu Düşünün
İzolasyondan önceki günlerde kaçırdığınız birçok şey olabilir. Bu normal. Bunların üzerinde durmamaya çalışın, bunun yerine şimdi ne yapabileceğinizi ve pozitifleri düşünün . Örneğin, evde olmak daha çok, bunun evinizle daha fazla zaman geçirmek için harika bir fırsat olduğu anlamına gelir. Çok zaman geçirmemiş olabileceğiniz aile üyeleriyle yeniden bağlantı kurun. Daha güçlü ilişkiler kurun.
Eşinizle birlikteyseniz, güzel bir yemek pişirin, mum yakın ve akşam yemeği yiyin. Evde olmanıza rağmen güzel giyinin! Haftada bir gün mutlaka gerçekleştirin.
