Dengeli , yeterli ve sağlıklı besinlerden oluşan diyet listesi daha hızlı kilo vermenizi sağlar.
1. Gün:
Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su için en az yarım saat bekledikten sonra kahvaltı edebilirsiniz.
Sabah: Lor Peyniri , domates , salatalık , roka , yeşil biber , 1 dilim kızarmış kepek ekmeği. Şekersiz çay.
Ara öğün:1 adet kuru incir , 7 adet çiğ badem.
Öğle Yemeği : 1 Kase salata , Izgara tavuk
Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi.
Aksam Yemeği: 1 Kase salata ,1 Kase sebze yemeği , 1 kase yoğurt.
2. Gün :
Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su için en az yarım saat bekledikten sonra kahvaltı edebilirsiniz.
Sabah : 1 adet haşlanmış yumurta ,Lor peyniri , salatalık , domates , roka , şekersiz cay.
Ara Öğün: 1 avuç çiğ fındık.
Öğle Yemeği : 1 kase salata , 1 dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma
Aksam Yemeği : 1 kase salata , ızgara yada fırında yapılmış balık.
3. Gün:
Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su için en az yarım saat bekledikten sonra kahvaltı edebilirsiniz.
Sabah: 1 kase yulaf ezmesi ve süt
Ara Öğün: 3 adet kuru kayısı.
Öğle Yemeği: 1 kase sebze yemeği , 1 kase yoğurt , 1 dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün:
Aksam Yemeği : 1 kase salata , 4 adet ızgara köfte.
4. Gün:
Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su için en az yarım saat bekledikten sonra kahvaltı edebilirsiniz.
Sabah : Lor peyniri , salatalık , domates, roka, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği , şekersiz çay.
Ara Öğün: 10 adet çiğ badem.
Öğle Yemeği : İstediğiniz bir porsiyon yemek.
Ara Öğün: 1 kutu probiyotik yoğurt , 1 adet mevsim meyvesi.
Aksam Yemeği: 1 kase çorba , 1 kase zeytinyağlı yemek , 1 kase yoğurt.
5. Gün:
Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su için en az yarım saat bekledikten sonra kahvaltı edebilirsiniz.
Sabah : Beyaz peynirli omlet , 1 demet maydanoz, şekersiz cay.
Ara Öğün : 4 adet kuru erik , 2 adet tüm ceviz.
Öğle Yemeği : 1 kase pırasa , 1 kase yoğurt.