En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Dengeli , yeterli ve sağlıklı besinlerden oluşan diyet listesi daha hızlı kilo vermenizi sağlar.

1. Gün:

Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su için en az yarım saat bekledikten sonra kahvaltı edebilirsiniz.

Sabah: Lor Peyniri , domates , salatalık , roka , yeşil biber , 1 dilim kızarmış kepek ekmeği. Şekersiz çay.

Ara öğün:1 adet kuru incir , 7 adet çiğ badem.

Öğle Yemeği : 1 Kase salata , Izgara tavuk

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi.

Aksam Yemeği: 1 Kase salata ,1 Kase sebze yemeği , 1 kase yoğurt.

2. Gün :

Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su için en az yarım saat bekledikten sonra kahvaltı edebilirsiniz.

Sabah : 1 adet haşlanmış yumurta ,Lor peyniri , salatalık , domates , roka , şekersiz cay.

Ara Öğün: 1 avuç çiğ fındık.

Öğle Yemeği : 1 kase salata , 1 dilim kepek ekmeği.

Ara Öğün: 1 adet yeşil elma

Aksam Yemeği : 1 kase salata , ızgara yada fırında yapılmış balık.

3. Gün:

Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su için en az yarım saat bekledikten sonra kahvaltı edebilirsiniz.

Sabah: 1 kase yulaf ezmesi ve süt

Ara Öğün: 3 adet kuru kayısı.

Öğle Yemeği: 1 kase sebze yemeği , 1 kase yoğurt , 1 dilim kepek ekmeği.

Ara Öğün:

Aksam Yemeği : 1 kase salata , 4 adet ızgara köfte.

4. Gün:

Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su için en az yarım saat bekledikten sonra kahvaltı edebilirsiniz.

Sabah : Lor peyniri , salatalık , domates, roka, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği , şekersiz çay.

Ara Öğün: 10 adet çiğ badem.

Öğle Yemeği : İstediğiniz bir porsiyon yemek.

Ara Öğün: 1 kutu probiyotik yoğurt , 1 adet mevsim meyvesi.

Aksam Yemeği: 1 kase çorba , 1 kase zeytinyağlı yemek , 1 kase yoğurt.

5. Gün:

Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su için en az yarım saat bekledikten sonra kahvaltı edebilirsiniz.

Sabah : Beyaz peynirli omlet , 1 demet maydanoz, şekersiz cay.

Ara Öğün : 4 adet kuru erik , 2 adet tüm ceviz.

Öğle Yemeği : 1 kase pırasa , 1 kase yoğurt.

- Reklam -

Cevap ver

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz